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メルマガに載っているパスワードでポイント２倍！
この31号:9月21日(木)配信メルマガ のパスワードは
９月22日（金）１４時まで のご注文で有効です♪
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♪ 本日の、とぴっくす ♪
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今週９月２３日は秋分の日、ですね。
「暑さ寒さも彼岸まで」のとおり
残暑もさすがに去り、過ごしやすい快適な気候に
なってきました☆
春分の日と秋分の日、それぞれをまんなかの日として
前後の３日間、合計７日間の期間を
「彼岸」と呼んでいます。
お彼岸の豆知識、いろいろ♪
「彼岸」とだけ言う場合は「春の彼岸」を指すのは
ごぞんじでしたか？
春の彼岸＝「彼岸」
秋の彼岸＝「秋の彼岸」「後の彼岸」
また、
彼方（あちら）の岸があの世なので、彼岸（ひがん）
といい、
此方（こちら）の岸がこの世なので、此岸（しがん）
といいます。
あの世のご先祖さまに、この世の私たちが、
見守られながら元気に暮らせる幸せを
お彼岸の機会に感じられるのも、いいものですね。
秋の涼しさとともにしみじみと、
父母・子・孫へと、大切な縁がつながっていることを
感謝してみたいと思います♪
それでは、本日のメールマガジン、始まりです☆
＼(^_^)／
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♪ 今回メルマガの目次 ♪
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（１） 大切なのは「継続すること」♪
あなたは何を続けてますか？ (o^^o)
（２）「旬だ♪季節だ♪」四季のお惣菜コーナー
（３） イチオシ特別情報☆ なごみ庵 特選３！
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│●（１）大切なのは「継続すること」♪
│ あなたは何を続けてますか？ (o^^o)
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暑かった夏に
「涼しくなったら、始めよう (^_^;)」
「秋になったら、再開しよう (^_^;)」
・・・と思っていたことって、ありませんか？
夏の暑い時期だと苦痛だったことも
過ごしやすい気候の秋なら
始めたり再開したりするのって
気軽にできそうですよね！
特におすすめなのは、からだを動かすこと、です☆
ただでさえ「汗だらだら！」だった夏も終わり
自分から積極的に気持ちよい汗をかきたい☆・・・
と思えるのが、秋ですね！
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−あっ!嬉しい♪ 体重も体脂肪もおちてきた☆−−
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低カロリー♪ ヘルシーセット
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この健康食習慣、始めてみよう♪ 続けてみよう♪
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この秋、始めるもの・再開するもの に
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気 持 ち よ く か ら だ を 動 か す
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も、加えてみてくださいね！
エクササイズとして「おうちのふきそうじ」もＧＯＯＤ☆
家がぴかぴかにきれいになって、カロリーも消費して
一石二鳥！というのもいいですね。
思いきり早起きして朝のウォーキング、もいいですね。
早寝早起きの新しい「生活習慣」をつくる良い機会。
過ごしやすい秋なら、起床もしやすいのです。
または、流行しているバランスボール、
おうちに眠っていませんか？（笑）
座ってぽんぽん弾むだけでもそこから始めましょう♪
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−カロリー表示 開始！ 今、流行の和食スタイル−
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和風お惣菜が、今、おしゃれ♪ 美人食生活
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センスいい☆ ジャパニーズフードが実はトレンド
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油っこいもの、甘いもの、やめられないのは
単に習慣なだけ。たちきるのではなく「だんだんに」♪
ローカロリー・低たんぱくの食生活の
おいしさ・味わい・魅力をもっと知りましょう！
ビタミン・ミネラル・食物繊維などが
バランスよく摂れている食生活の、体調の良さを
体感・実感、してみましょう！
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−大切なのは継続すること♪気軽に続けてみよう−
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健康な食材・調理法、舌が好きになればしめたもの
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低カロリーな食生活、家族全員にも、もちろん
良い影響が広がり、続いていきますよ♪
あなたの、美人食生活を、応援します！
あなたの、「続けたい！」を、応援します！
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│●（２）「旬だ♪季節だ♪」四季のお惣菜コーナー
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なごみ庵 http://www.ngm-an.com/
お彼岸といえば、「おはぎ」を食べる習慣のご家庭
もあるでしょうか。
ついつい何個も食べたくなってしまいますが
ここはちょっと理性的に♪おとなに♪なって
「１個だけを、大切に、味わって」食べるのが吉。
量ではなく質を楽しむのが、おしゃれですよ♪
「あ〜でも甘いもの、むしょうに食べた〜い！」
という時は
からだに優しい甘いものを選んで食べればＯＫ☆
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さつまいもの甘煮 ・・・２５０ kcal／１５０g
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食べてもいいんだ 甘いもの♪ 体にスイートなお芋さん
http://www.ngm-an.com/washoku/s-satumaimoamani.htm
ビタミンＣに食物繊維☆和菓子みたいな甘煮にほっこり
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なんといってもビタミンＣ！が嬉しい、ＳＷＥＥＴさつまいも。
加熱されてもこわれないビタミンＣがさつまいもの特徴です。
しっとりとした、おいものおいしさは、和菓子のように上品。
ちょっとおしゃれに、お抹茶といっしょに、なんていかが？
和柄のランチョンマットをテーブルセッティングして
プチお茶会気分で、３時のティータイムに食べるのも
おすすめですよ☆
おなかもちが良いので、夕食を控えめにできて、逆に健康的。
お好みでシナモンパウダーをふるのもおいしいですよ。
紅茶とも相性がよくなります♪
熱々のおいしいダージリン・ストレートティーを
ノンシュガーで、いっしょに食べるのも素敵。
秋らしく、ほっこりさつまいもデザート。
秋に咲く花「萩（はぎ）の花」を
デザートタイムのテーブルに飾ってみませんか？
萩の花を見ながら、
ローカロリーでおいしい、さつまいもの甘煮。
おはぎの代わりに
秋のおやつ時間を楽しんでみてくださいね！☆
＼(^_^)／
ヘルシー食生活、気軽に続けようね☆
甘いもの食べたい気持ちも
がまんしすぎずに、さつまいもでヘルプ♪
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│●（３）イチオシ特別情報☆ なごみ庵 特選３！
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なごみ庵 http://www.ngm-an.com/
健康食生活に嬉しい、ローカロリー３姉妹を
今日は特選３で、ご紹介！
ヘルシーだけじゃ、続かない。おいしくなくちゃ、続かない。
おいしかったら、つい食べちゃうから、自然に
ビタミン☆ ミネラル☆ たんぱく質☆
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カロリー下げ下げ♪ おいしさは最上級♪ ふんわり☆旨ソース
http://www.ngm-an.com/washoku/s-humburgtohu.htm
豆腐ハンバーグ 121 kcal／100ｇ
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ほっくりほくほく♪しみじみ滋味♪ 甘味が舌に優しい満足感
http://www.ngm-an.com/washoku/s-kabocyasoboro.htm
かぼちゃのそぼろ 81 kcal／150ｇ
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もちもち♪ぬめりが胃をいたわる 芋類でいちばん低カロリー
http://www.ngm-an.com/washoku/s-satoimosoboro.htm
里芋のそぼろ煮 85 kcal／150ｇ
＼(^_^)／
健康な味覚、食習慣を続けようね
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♪ お読みいただきありがとうございました ♪
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、
秋空のもとで「イモ掘り」って、楽しいですね。
子どもの行事というイメージの人も多いですが
おとなだって、子ども心に戻って
土の中からさつまいもを掘り出すのは楽しそう。
「観光イモ掘り園」という
おとなも子どももみんなでイモ掘りが楽しめる場所も
あります☆
９月から始まっているところもあれば、
１０月いっぱい楽しめるところもあります。
さつまいも掘りにかぎらず、土と触れあうというのは
心も癒されるような気がしますね。
根っこや茎や葉っぱが大地から栄養をもらって
育っていき
それをまた私たち人間がいただく、という恵みに
感謝の気持ちを持つことができる、というのも
実りの秋の良さ、ですね。
いろんな食材を自然からいただける幸せを
しっかり感じながら
大切に調理し、素敵なお惣菜を日々つくりあげています。
天の恵みをみなさまにお惣菜というかたちで
お届けできる幸せを嬉しく思います。
今後ともご愛顧の程どうぞよろしくお願いいたします。
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♪ このメールマガジン３１号のパスワード ♪
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「ＳＴＳＭＩＭ」です。
このメールマガジン配信翌日の午後１４時までの
ご注文の「ご意見・ご要望」欄に
このパスワードを記入してくださいね！
ポイント２倍、お楽しみに！ (^_-)
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「なごみ庵」http://www.ngm-an.com/
大阪市淀川区十三東3-1-26
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TEL 06-6390-3133
FAX 06-6305-9608
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